Como controlar a ansiedade antes do Enem! O que fazer para se dar bem

Como controlar a ansiedade antes do Enem

Falta pouco tempo para o Enem e muitos candidatos já estão ansiosos. Veja técnicas de como controlar a ansiedade antes do Enem.

Faltam três meses para o Enem e muitos candidatos já estão ansiosos. Ansiedade é uma emoção normal do ser humano ao enfrentar algum problema ou aproximação de algum evento, como as provas do vestibular. A sensação de desconforto, medo ou preocupação caracteriza a ansiedade. Descubra então como controlar a ansiedade antes do ENEM.

Segundo afirmam diversos psicólogos especialistas na área, a ansiedade pode atingir tanto aqueles que se preocupam com ela como os mal preparados.  A ansiedade age da seguinte forma: Trás  o nervosismo e isso acarreta que o  hormônio cortisol, que está relacionado ao estresse, seja elevado a altos índices, o que pode bloquear a memória e a evocação dos conhecimentos

Fatores como muitas matérias para estudar, a dúvida por qual profissão seguir e a pressão para aprovação no Enem causam ansiedade e estresse no estudante.

Durante a maratona de estudos é importante ter momentos para relaxar e aliviar a mente, essas práticas ajudarão na saúde do candidato. Fazer exercícios físico, por exemplo, melhora o desempenho nos estudos e alivia o estresse. Separar um dia de descanso dos estudos também é uma opção, durma cedo.

Portanto, não se torne mais uma vítima e nem deixe com que isso atrapalhe seu desempenho. Confira abaixo:

Saiba algumas dicas que pode te ajudar a controlar a ansiedade:
• Beba água, cuide de seu corpo
• Nas semanas antes do Enem se alimente de comidas mais leves
• Faça atividade física ou algum esporte
• Não troque a noite pelo dia
• Tenho um tempo para o lazer
• Leia as provas anteriores do Enem
• Não se sobrecarregue nos estudos
• Pense positivo!
• Tenha pessoas de confiança para contar seus receios e medos

 

Essas são somente algumas dicas e maneiras que as pessoas utilizam para ficar mais tranquilas.

Se sabe alguma outra maneira que funcione com você, escreva em nossos comentários e compartilhe essa forma de como controlar a ansiedade antes do enem.